Es esencial incluir frutas y vegetales de todos los colores en la alimentación diaria, esto asegura equilibrio en tu alimentación.
Los vegetales de color verde oscuro son fuente de ácido fólico, magnesio y hierro.
Las frutas deshidratadas se aconsejan para cubrir una de las cinco partes de la recomendación diaria de consumo de frutas.
Una porción de fruta equivale a 1 puñado de frutillas, uvillas, piñas o banano deshidratado, es decir, 50 g aproximadamente.
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